一念关山开播后，古装统治区的神又一次惊艳登场！
“天选古装人”刘诗诗，你美到我的眼睛了！
最近刷爆全网的古装电视剧《一念关山》，你看了吗？作为古装剧的一股清流，这部剧讲述了一段男女主势均力敌的江湖之恋。剧中，刘诗诗和刘宇宁饰演的双强cp，双向奔赴的爱情故事，有点好嗑！
全员演技精湛、打戏出彩，特别是刘诗诗演绎的双重身份任如意，一袭红衣飒爽侠女，简直就是天选古装人！！
不少网友看剧后，都被刘诗诗优雅天鹅般的体态和气质给美住了。一套剑法，动作行云流水，仪态大方自然。真不愧是剧组拍摄时，被称为“体态监督员”的刘诗诗！
即使隔着屏幕都能感受到她清冷侠女的气场，肩颈舒展，下巴微抬，松弛又自如的仪态，我能反复观看一万遍。
前两天的微博视界大会和新浪扫楼，又一次见识到了刘诗诗教科书级别的仪态。即使露肤度不高，也还是能清晰地看到她背部以及颈部自然挺立的流畅线条。坐着时，双肩放松下沉，颈部向上提拉。
她在采访中透露，自己保持仪态时会收紧核心。腰腹部肌肉的收紧，会让整个人看起来更加挺拔，不会有故意绷直的紧张感，仿佛优雅与生俱来。
令人赏心悦目的体态身姿，背后一定付出了不少努力去训练和维持。能在上镜时如此惊艳，娱乐圈的女明星体态真的是卷到我了！
自信挺立的仪态真的很给气质加分！观察很多女明星们的亮相，从远远走来，就能感受到她们优雅挺拔的身形所携带的气场。
All back的低盘发搭上露出肩颈和锁骨抹胸裙，宽肩窄腰的身型被完美勾勒，倪妮典雅大气的气场拉满了！拎起裙摆，酒店长廊都走出了红毯即视感。
深红色一字肩纱裙，腰背自然挺立，束起的盘发将紧致的肌肉和手臂线条完美展现。钟楚曦在今年ELLE风尚大典上，仪态不要太出圈！
随着走姿微微摆动的双臂，即使脚踩高跟鞋也能从容大方的步伐。一切都离不开核心力量和肩背的肌肉的日常锻炼。洒脱走姿，我直呼老公姐！真不愧是一直保持运动习惯的钟楚曦！
穿上旗袍特别出圈的宋轶，化身民国的大家闺秀。每一个步伐都踏在了我的心上！下巴微收，腰背肌肉带动胯和腿部，温婉又有力量的走姿，整体看上去柔美又不失气场。
微微侧头，颈部拉出的锁骨线条，亭亭玉立，有一种浑然天成的贵气感。
典雅高贵的黑天鹅说的就是金晨吧！怎么会有人的背部线条这么绝？落落大方，丝毫没有紧绷感，端庄和松弛并存的仪态，隔着屏幕都能被她的强大气场惊艳到！
所以说，娱乐圈的美女们真的不止美在精致优越的五官，还有良好体态所带来的独一无二的氛围感。现实中的第一眼美女，和仪态气质一定没法划清界限。
气质美女的养成还需看整体，仪态在全身就占了很大比例。良好的仪态会让人看起来更加自信从容。但是，看似简单的挺胸抬头立腰，没有用对正确的肌肉发力，反而会造成背部的反弓或者加重扣肩的姿态。
因此，自然挺拔的仪态还需科学地进行锻炼，通过训练找到发力肌群，慢慢进行体态调整。
给你安利一套仪态训练教程，加入to do list，一起跟练吧！👇
STEP1：猫式伸展。双臂伸直支撑，双腿跪立，头颈部仰低头交替。仰头时，头部缓缓上抬，直到视线平视，背部和腰部保持在一条直线。低头时，肩背、腰部放松，慢慢拱起。
STEP2：在刚刚动作的基础上，双腿位置不动，双臂缓慢前伸。直至胸部到双臂内侧以及下巴去贴近地面。再抬起上身，双臂弯曲支撑，双腿贴地，腰腹和胯部贴近地面，仰头。
STEP3：胯部双腿贴地，双臂支撑，上半身抬起，背颈部保持直立状态，目视前方。
STEP4：跪坐，双臂伸直，上半身缓缓前伸，直到小臂贴地，低头，感受到背颈部拉伸。
STEP5：面部朝下，平躺。双手置于背后，伸直，向空中45度角拉伸。保持4秒，用腰腹和背部力量带动胸部以上位置抬起，同时眼睛目视前方。
STEP6：正面朝下平躺，小腿弯曲抬起，双手抓住脚背，带动头部和大腿位置两侧抬起，抬起时目视前方。
练好身体仪态，不仅可以为自身提升气质气场，也是增加自信的一种有效方法。速速练起来，一起越来越美吧～
